σε

Έτσι εξαφάνισα το λίπος πάνω μου: Η Δέσποινα Βανδή εξηγεί πως διατηρεί το κορμί της χωρίς να παίρνει κιλά-BINTEO

Έτσι εξαφάνισα το λίπος πάνω μου: Η Δέσποινα Βανδή εξηγεί πως διατηρεί το κορμί της χωρίς να παίρνει κιλά-BINTEO 5

Δέσποινα Βανδή: Η γνωστή τραγουδίστρια διαθέτει ένα πολύ ωραίο σώμα. Η ίδια προπονείται σε καθημερινή βάση και τρώει υγιεινά.

Έτσι, καταφέρνει να διατηρήσει τις αναλογίες της. Παρακάτω βρίσκεται η μυστική δίαιτα για να διατηρεί το κορμί της, χωρίς να παίρνει κιλά. Αναλυτικότερα:

Η Δέσποινα γυμνάζεται δύο ώρες, έξι φορές την εβδομάδα, κυρίως τα πρωινά! Το κυκλικό πρόγραμμά γυμναστικής της περιλαμβάνει βάρη, TRX, μισή ώρα διάδρομο, pilates reformer, κοιλιακούς και ραχιαίους.

Συχνά-πυκνά, όταν ο καιρός το επιτρέπει, της αρέσει να ασκείται κοντά στη θάλασσα με τον γυμναστή της κάνοντας τζόκινγκ, push-ups στην άμμο και ασκήσεις με βάρη στο νερό μέχρι τα γόνατα! Επιπλέον κάνει ασκήσεις στίβου, δίνοντας βάρος σε πόδια και χέρια.

Το πρωινό από τη Δέσποινα Βανδή: 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι ή 2 φρούτα

Το δεκατιανό της: Γιαούρτι με μέλι ή λευκό τοστ με διπλή γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

Το μεσημεριανό της: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή σαλάτα σπανάκι-ρόκα και κοτόπουλο ή ψάρι ή με μανιτάρια ή με ψητά λαχανικά

Το απογευματινό της: Φρούτα εποχής και ξηροί καρποί

Το βραδινό της: Sushi ή ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια με 1 φέτα ψωμί ή σαλάτα με ξηρούς καρπούς ή φιλέτο και πατάτες φούρνου ή σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο.

Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ

.

Αναφορά Δημοσίευσης

Τι νομίζεις;

Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Ποια η νομοθεσία – Τι προβλέπει το Σύνταγμα – Ποια τα διλλήματα σε όσους αρνηθούν 19

Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Ποια η νομοθεσία – Τι προβλέπει το Σύνταγμα – Ποια τα διλλήματα σε όσους αρνηθούν

Φτιάξτε Χριστουγεννιάτικο τζάκι από χαρτόκουτα και δώστε στο σπίτι σας την πιο ζεστή και γιορτινή ατμόσφαιρα